甚麼是 MVPA60？

世界衞生組織（世衞）建議（簡稱MVPA60）5-17歲兒童及青少年的體能活動量：每星期平均每天累積最少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動，以維持身體健康。

Moderate 中等強度

指做活動的時候，呼吸與心跳稍為加快和輕微流汗，但不是太辛苦（即仍然可以交談自如），例如急步行走、緩步跑、行樓梯、緩慢地踩單車。

Vigorous 劇烈強度

指做這些活動的時候，呼吸急促、心跳好快及大量流汗，覺得辛苦，例如不能夠交談自如或感覺困難

Physical 體能 Activity 活動

指所有會消耗能量的身體活動，包括體育課、運動競賽、體能訓練、交通往來（如步行或踏單車）、家務勞動、各類動態的遊戲和娛樂等。

60minutes  60分鐘

每天應累積最少60分鐘中等至劇烈強度的體能活動以維持身體健康！